人体は横から見ると背骨は、首部分では前方に凸湾曲して胸椎部では後方に凸湾曲し、腰のあたりでは前方に凸湾曲

　　        しています。

                全体でS字になっているのですが、その訳は頭の重さ、腕、上体の重さを分散するためにそのようになっているのです。

                健全なS字背骨は頭、腕、上腕の重さ、衝撃を10分の一に分散させることが出来て首、腰、膝、足にかかる負担を軽減

                しているのです。

　     　   最近は、スマホ・パソコンなどの操作で首がまっすぐになるストレートネック（さらに悪化すると逆ネック）という

                ものが流行っているようで…

                当然、首への負担が大きくなりますので肩こり、首痛、更には腕のしびれ、頭痛などに悩まされている人がとても多く

　　 　   なっているようです。　

                筋肉の緊張させて動かないままでいるとだんだん固まってしまうという性質があります。

                筋始という骨に癒着している筋肉が硬く縮んだうえに、筋膜という筋肉を覆うコラーゲンがそのままの形で硬く固まっ

                てしまうからです。

                ときどきの首のストレッチ、首、肩の筋肉を動かすことはもちろん大事なことですが、このコラムでお伝えしていきた

                いのは、簡便で日常生活、通勤途中、家事の最中、散歩等をしながらやれる姿勢の姿勢の矯正を伴う痛み、こり、 重み

　　　　やしびれからの解除法です。

　　        首、肩にこり・痛みがある人、またスマホ首の人は、通勤や買い物時の歩く時間、散歩の時は以下のように歩くと効果

　　　　があります。 （もちろん、この時はスマホはしまっておいてくださいね！！）

　　        手の小指、薬指だけをわずかに強く握ります。そして手をやや勢いよく振って歩いてください。

                そうすると手のひらが前方を向き、開いてきます。

                その連動で肩と胸が開き、更に首が立ってきて本来の首の在り様のC型の湾曲が形作られていきます。

                 筋肉は意外に早く定着するものなのです。

                 筋肉を再生させるにはダメになった期間3倍かかるというのは都市伝説です。

　　         2週間毎日、15分実行してみてください！！必ず成果は現れます！！